Les phanères
Les phanères, comprenant les cheveux, les poils et les ongles, sont des structures épidermiques produites par la peau. Ils jouent un rôle dans la protection et, dans certains cas, permettent de gérer la régulation thermique. Des compléments alimentaires spécifiques peuvent significativement contribuer à la bonne santé des ongles et des cheveux sous différentes formes, gélules, poudre, comprimés ou encore en ampoules. L'avis d'un professionnel de santé est toutefois conseillé avant la prise de tout complément alimentaire.
Les caractéristiques des phanères
L'ongle
Nous avons tout d'abord les ongles. Les ongles protègent des extrémités des doigts et des orteils. Les ongles sont constitués de kératine dure et poussent à partir de la matrice unguéale située sous la cuticule.
Les cheveux et poils
Nous avons ensuite à d'autres extrémités du corps, nos cheveux et nos poils dont leur fonction est de protéger contre les rayons UV et de réguler la température corporelle. Ils sont composés de kératine et poussent à partir de follicules situés dans le derme.
Les causes des ongles fragiles
Les ongles cassants sont souvent le résultat de carences nutritionnelles, de déshydratation et d'une utilisation excessive de produits chimiques. Pour remédier à ce problème, il est recommandé d'améliorer son alimentation, de s'hydrater régulièrement et d'appliquer des durcisseurs pour ongles cassants.
Certaines personnes peuvent également souffrir d'ongles striés. Ils sont généralement causés par le vieillissement, des traumatismes et des carences en minéraux. Pour prévenir et traiter ce problème, il est important de protéger ses ongles surtout s'ils sont cassants ou fragiles, de veiller à une alimentation riche en nutriments, et d'utiliser des crèmes enrichies en kératine.
Quelles solutions pour des ongles plus solides ?
Une bonne alimentation
Pour maintenir des cheveux et des ongles en bonne santé, il est recommandé de suivre une alimentation équilibrée, riche en protéines, en vitamines (notamment A, B, C, D et E), en minéraux (comme le zinc, le fer et le sélénium) ainsi qu'en acides gras essentiels.
En complément d'une alimentation saine et équilibrée, il est possible de prendre des compléments alimentaires sous forme de gélules (bio ou non selon les marques), de comprimés ou d'ampoules, pour optimiser les résultats.
Les soins capillaires et des ongles
Il est recommandé d'utiliser des produits adaptés tels que shampooings, après-shampooings et huiles capillaires, tout en évitant les traitements agressifs comme l'exposition excessive à la chaleur et les produits chimiques pour préserver la santé des cheveux. Pour les ongles, il est conseillé de les garder propres et secs, et d'appliquer des hydratants pour prévenir la casse et le dédoublement.
Une bonne hydratation
Il est recommandé de boire suffisamment d'eau et d'utiliser des hydratants appropriés pour maintenir l'hydratation des cheveux, des ongles et de la peau. Cela permettra à chaque ongle d'être moins fragile et plus résistant.
Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent avoir un impact dans l'état de santé et la force des ongles. Ces compléments alimentaires bio ou non bio et à prix attractifs regroupent principalement des vitamines et des minéraux disponibles sous formes de gélules, comprimés et ampoules à prix attractifs en pharmacie.
Les vitamines
Les vitamines jouent un rôle dans la santé des ongles. En effet, la vitamine A est essentielle pour la croissance cellulaire et contribue à maintenir des ongles forts et sains. Les vitamines B, en particulier la biotine (vitamine B7), sont réputées pour renforcer les ongles et prévenir leur dédoublement et leur casse. La vitamine C est indispensable à la production de collagène, une protéine vitale pour la structure et la santé des ongles. La vitamine D, quant à elle, favorise l'absorption du calcium, élément clé pour des ongles sains et solides. Enfin, la vitamine E, grâce à ses propriétés antioxydantes, protège les ongles des dommages. Une alimentation équilibrée riche en ces vitamines peut donc significativement améliorer la santé des ongles.
Les minéraux et oligo-élements
Plusieurs oligo-éléments sont essentiels à la santé des ongles, contribuant à leur croissance, leur résistance et leur aspect. Le zinc est un minéral essentiel pour la croissance et la réparation des tissus des ongles. En parallèle, le fer est nécessaire pour le transport de l'oxygène vers les cellules des ongles. Une carence en zinc ou en fer peut ainsi entraîner des ongles fragiles, décolorés ou présentant des taches blanches.
Le magnésium est également important, car il participe à la synthèse des protéines, dont la kératine, principale composante des ongles. Ils se trouvent naturellement dans divers aliments tels que la viande rouge, les fruits de mer, les légumineuses, les graines de citrouille, les épinards, les lentilles et le tofu, entre autres. Une alimentation équilibrée et variée permet ainsi de maintenir des ongles en bonne santé.
Les compléments alimentaires en pharmacie
Richelet a élaboré un produit complément alimentaire Richelet Cheveux Peaux Ongles Capsules, riche en biotine et en 6 minéraux essentiels dont le sélénium et le zinc qui contribuent au maintien d’ongles normaux.
Luxeol propose également un complément alimentaire sous forme de gummies avec le produit Luxéol Force Et Croissance Gummies. Grâce à ses ingrédients, Luxéol Gummies Force & Croissance favorise la croissance et la fortification des cheveux. Les gummies améliore l'état des cheveux, contribue au maintien des cheveux normaux et contribue au maintien d'ongles normaux. Existe également en gummies pour les chutes des cheveux.
Les laboratoires Solgar proposent le produit complément alimentaire Solgar Peau Ongles Cheveux Comprimés avec une formule complète pour booster et préserver la beauté de la peau, des cheveux et des ongles.
Chez Granions, le produit complément alimentaire Granions Collagène+ Beauté Pot 275 g est un produit à base de collagène marin, de biotine, de vitamine C naturelle et d'huile de bourrache. Granions a développé une formule avec des ingrédients à base de Collagène en poudre hautement concentré et d’acide hyaluronique. L’association de la Vitamine C, puissant antioxydant et de la Biotine, qui contribue à la beauté de la peau et des cheveux, complètent la formule pour une action optimale.
Enfin, Arkopharma propose leur produit complément alimentaire Forcapil Cheveux et Ongles 180 gélules + 60 gélules OFFERTES, une formule complète pour vos ongles et vos cheveux !
Pour plus d'informations, demandez l'avis d'un professionnel de santé ou médecin.
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